Tips Seksualitas mengenai Kesuburan dan Kesehatan Tidur

Informasi Kesehatan - Tidur dan seks, dua aktivitas ranjang yang tampaknya tidak saling berhubungan. Yang satu dilakukan setelah yang lainnya. Itu saja. Tetapi ternyata, hubungan kedunya sangat erat. 

Kesehatan tidur ternyata sangat penting bagi kesehatan seksual. Penelitian di Denmark yang diterbitkan pada the American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa pria yang tak sehat tidurnya memiliki jumlah sperma 29 persen lebih sedikit. Mereka juga memiliki morfologi spermatozoa yang tidak normal. Kesimpulannya, jumlahnya sedikit, dan kemungkinan besar memiliki bentuk yang tak biasa. 

Penelitian ini mengambil data cairan sperma dan darah dari 953 pemuda Denmark yang mendaftarkan diri untuk masuk angkatan bersenjata. Bukan saja berpengaruh pada kualitas kesuburan pria. Gangguan tidur jelas memengaruhi libido dan kemampuan seksual. 

Ketika terlalu lelah, dan kekurangan energi semua orang akan malas untuk melakukan berbagai aktivitas. Gangguan tidur sudah mencapai titik tidak sehat jika seseorang (pria atau wanita) lebih memilih tidur dibanding bermesraan. Penelitian lainnya di Israel tunjukkan bahwa penderita penyakit tidur sleep apnea (mendengkur) hanya mengeluarkan testosterone dalam kadar yang rendah. 

Pendengkur yang selalu lelah juga mengalami gangguan ereksi akibat penurunan oksigen dan proses tidur yang terganggu. Sementara penderita insomnia, dikatakan oleh para ahli mengalami gangguan emosi hingga mudah tertekan dan cemas. Kecemasan dan rasa tertekan secara emosional adalah awal dari gangguan fungsi seksual. 

Tidur yang sehat adalah tidur yang cukup dan berkualitas baik. Ini semua diukur dari rasa segar saat bangun dan rasa bugar di siang hari. Sementara tidur yang tidak sehat bermanifestasi dalam penurunan energi, rasa lelah dan mengantuk di siang hari. Tidur yang tidak sehat disebabkan oleh durasi tidur yang pendek, insomnia, sleep apnea, restless legs syndrome, narcolepsy, circadian rhythm disorder, dan masih banyak lagi. 

Gangguan atau penyakit tidur berakibat pada penurunan fungsi-fungsi manusia. Mulai dari kesehatan, kemampuan kognitif, stabilitas emosional hingga performa seksual. Sayang, jika selama ini kita hanya mencari solusi dari luar dalam bentuk berbagai stimulan, obat atau herbal pentingkat vitalitas seksual tanpa melihat terlebih dahulu ke dalam diri. Bagaimana kesehatan tidur saya?

Sumber: kompas.com

By: Unknown On 17.00

Continue Reading

Penting Manfaat wortel bagi wanita

Informasi Kesehatan - Banyak sayuran yang menyediakan aneka nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah antioksidan. Zat kimia ini, manfaatnya terutama dapat membantu mencegah radikal bebas penyebab kanker. Selain itu, antioksidan juga sangat baik bagi kulit sehingga membuat kulit lebih mudah beregenerasi.

Umumnya antioksidan ini terdapat pada sayuran berwarna hijau, namun selain itu sayuran berwarna orange atau merah juga kaya kandungan antioksidan. Salah satunya adalah wortel, sayuran yang populer diolah sebagai sop.

Warnanya yang kuning, orange atau orange kemerahan ini menandakan ia juga kaya akan betakaroten, yang tak hanya baik untuk mata tetapi juga baik untuk kulit. Nah, saking hebatnya si wortel ini, sangat dianjurkan untuk menambahkan wortel dalam konsumsi harian.Apa saja sih manfaat wortel?

Mengurangi resiko stroke

Dilansir oleh spotonthelist, wortel membantu mengurangi resiko serangan stroke. Mereka yang setiap harinya rajin mengonsumsi wortel, 68% punya kesempatan terjauh dari stroke. Kalau tidak bisa setiap hari bagaimana? Disarankan agar setidaknya mengonsumsi 5 buah wortel dalam seminggu. Anda bisa mengatur kapan porsinya akan diolah dan dikonsumsi.

Merawat kesehatan gigi

Dikatakan oleh para ilmuwan bahwa makan wortel dapat membantu membersihkan mulut dan merawat kesehatan gigi. Uniknya, sayuran yang satu ini berfungsi seperti sikat gigi saat dikunyah. Membantu menyingkirkan plak dari dalam gigi dan aneka partikel yang tersangkut di sana. Wortel juga mencegah pendarahan pada gusi dan memelihara gusi agar tetap sehat.

Mengatasi problem pencernaan

Nenek moyang memanfaatkan wortel untuk mengobati diare secara alami. Kabarnya, wortel dapat mencegah perkembangan bakteri sehingga proses penyembuhan diare bisa berlangsung lebih cepat. Karena mengandung potassium, sodium, sulfur, magnesium dan fosfor, wortel juga dapat mengatasi problem pencernaan. Sehingga buang air besar menjadi lebih lancar dan perut tidak sembelit.

Bekerja sebagai antiseptik

Sudah sejak jaman dulu dipercaya wortel dapat menjadi antiseptik yang baik untuk mencegah infeksi pada kulit. Cara termudah adalah dengan mengaplikasikannya pada luka dan membalutnya hingga kering.

Mempercantik kulit

Sudah disebutkan di atas kan kalau wortel ini ampuh untuk merawat kulit. Keampuhannya termasuk menjaga dan merawat kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Selain itu, kandungan vitamin A dalam wortel dapat mengusir pigmentasi atau noda hitam pada kulit. Memaskerkan wortel pada kulit wajah sekaligus mencegah dan mengurangi kerutan di wajah.

Mencegah kanker

Karena ada kandungan falcarinol, wortel ini ampuh untuk mengurangi resiko terkena kanker terutama kanker usus, kanker paru-paru dan kanker payudara. Seratnya dapat membantu membersihkan usus dengan maksimal dan meningkatkan kualitas sel-sel di dalam payudara.

Baik untuk kesehatan mata

Vitamin A di dalam wortel sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Di mana mata menjadi lebih jernih serta penglihatan di kegelapan atau malam hari jadi lebih tajam. Wortel juga melindungi mata dari serangan penyakit katarak yang biasanya menyerang mata yang sudah berusia.

Tak ada alasan lagi menolak dan menyisihkan wortel dari mangkok sup Anda, mari konsumsi wortel untuk memaksimalkan hidup sehat Anda.

Sumber: vemale.com

By: Unknown On 12.30

Continue Reading

Tips Makanan Sehat Bagi Yang sedang Berjerawat

Informasi Kesehatan - Apa yang Anda lakukan saat menghadapi kulit berjerawat? Sudah memakai berbagai produk kosmetik setiap malam dan pagi? Ahh... iya, ribet memang. Tetapi ternyata tak harus seribet itu untuk menangani kulit berjerawat. Karena sebenarnya ada satu hal ampuh lain untuk melenyapkan jerawat dari hidup Anda.

Makanan adalah sumber nutrisi yang banyak bermanfaat untuk kecantikan dan kesehatan. Lewat makanan ini pula Anda bisa mendapatkan kulit cantik dan sekaligus mengatasi problem kulit. Apapun itu problemnya. Terkejut dengan hal ini? Apabila memang semudah itu menyingkirkan jerawat dari hidup Anda, makanan apa saja sih yang perlu dikonsumsi? Berikut daftarnya.

1. Salmon

Salmon adalah salah satu makanan terbaik untuk membantu mengatasi jerawat. Pasalnya, salmon kaya akan kandungan asam Omega-3 yang berfungsi untuk membersihkan kulit dari jerawat serta menstabilkan mood dan hormon di dalam tubuh. Adalah mood dan hormon yang sebenarnya lebih banyak menyebabkan timbulnya jerawat. Yaitu di saat sedang stress, gelisah, dan sulit tidur, maka jerawat dengan segera mengambil alih kedudukan di kulit Anda. 

Selain itu, Salmon sendiri kaya akan protein yang dibutuhkan untuk membentuk kolagen di dalam kulit. Dengan kecukupan kebutuhan protein, kulit tidak akan sampai kehabisan stok kolagen. Tidak heran kan kalau mereka yang di tinggal di Alaska punya kulit mengagumkan?

2. Bayam

Bayam adalah sayur hijau yang wajib dihidangkan di meja makan. Bayam punya kandungan vitamin E, zat besi serta protein. Semua nutrisi tersebut membantu mencegah peradangan yang disebabkan oleh jerawat serta membantu meningkatkan kolagen di dalam tubuh. Kolagen akan membuat kulit Anda terlihat lebih bersih, segar dan kencang.

3. Almond

Kacang almond kaya akan vitamin E, magnesium, vitamin B dan banyak kandungan lain yang membantu merawat kulit menjadi cantik. Kandungan serat di dalamnya dan rendahnya kalori aman untuk dikonsumsi mereka yang menjalankan diet.

4. VCO

Virgin coconut oil, sekalipun merupakan minyak, namun VCO ini adalah bahan yang baik untuk mencegah bakteri jerawat berkembang. VCO ini juga akan membantu melembabkan dengan cara alami dan aman yang tidak memicu pertumbuhan jerawat atau masalah kulit lainnya.

5. Ketimun

Ketimun atau disebut juga mentimun adalah bahan terbaik untuk menyegarkan, melembutkan, serta merawat kulit berjerawat dengan keunggulan ganda. Ketimun ini akan membuat jerawat cepat kering, serta sekaligus menghilangkan bekasnya sehingga tidak meninggalkan noda hitam. Karena dapat menurunkan tekanan darah, maka lebih baik ketimun ini dijadikan masker. Yang manfaatnya langsung bisa dirasakan karena sekaligus melembabkan kulit.

6. Spirulina

Spirulina juga adalah makanan kecantikan yang dapat membantu mengatasi jerawat. Berasal dari alga laut dalam yang kaya kandungan vitamin A, dan B12. Vitamin A sendiri dapat membantu mengatasi jerawat dengan tuntas. Dan merupakan mimpi terburuk bagi semua jerawat yang pernah ada.

Mulai sekarang, hidangkan semua produk di atas untuk membantu mengatasi jerawat. Dan Anda akan bisa lebih berhemat tanpa harus membeli berbagai produk kosmetik penyembuh jerawat.

Sumber: vemale.com

By: Unknown On 07.22

Continue Reading

Bahaya Gunakan Ponsel Sebelum Tidur

Anda mengidamkan tidur pulas berkwalitas, tetapi masih tetap suka memainkan gadget di kasur? Baiknya pikirkan lagi. Kian lebih 80% dari orang memakai smartphone selama saat, termasuk juga ditempat tidur. Hp atau tablet kerap dapat dipakai juga sebagai jam alarm. Namun tidak sedikit orang yang tergoda memainkan hpnya di dalam malam untuk mengecek e-mail, membaca berita atau chatting.

Padahal tablet dan smartphone memancarkan Light Emitting Diode (LED). Para penulis penelitian Mayo Clinic di Arizona mengatakan, perangkat itu memancarkan cahaya pada tingkat yang lebih tinggi sehingga mengurangi pelepasan melatonin seperti dilansir Guardian. Melakukan sesuatu yang merangsang sebelum tidur seperti membaca dengan paparan cahaya di wajah Anda, menjawab e-mail dari ponsel akan meningkatkan insomnia. Suasana tidur yang baik berarti Anda bersantai di ruangan gelap tanpa suara. Ada beberapa bukti jika LED dapat mengurangi melatonin.

Melatonin sendiri di produksi oleh kelenjar pineal di otak manusia. Hormon ini menolong kita tahu kapan waktunya tidur serta bangun serta bertindak dalam melindungi ritme jantung. Melatonin tak nampak bila orang tidur malam hari dengan lampu menyala. Ada sinar atau cahaya bikin produksi hormon melatonin bakal berhenti.

Riset lain sudah menunjukkan memakai hp serta computer terlampau banyak mengakibatkan sulit tidur serta depresi, terlebih pada orang muda. Tinggalkan smartphone saat sebelum tidur, atau piranti itu membunuh saat tidur Anda.

By: Unknown On 19.00

Continue Reading

Manfaat Semangka Untuk Melindungi Kulit Dari Sinar UV

Semangka, masyarakat Indonesia pasti sudah sangat familiar dengan buah yang satu ini. Di cuaca yang panas, semangka bisa menjadi teman makan siang yang menyegarkan karena banyaknya air yang terkandung di dalamnya. Namun tahukah Anda bahwa semangka tak hanya baik untuk kesegaran tubuh, tetapi juga untuk melindungi kesehatan kulit?




Semangka mengandung 92 persen air dan delapan persen gula. Dalam sebuah penelitian terbaru, mengonsumsi semangka bisa membantu menurunkan risiko penyakit kulit akibat sinar matahari hingga 40 persen. Semangka yang mengandung banyak lycopene, yaitu antioksidan pelindung kulit dari radikal bebas, bisa mencegah segala macam kanker kulit.

Tak hanya melindungi kulit dari kanker dan sengatan matahari, semangka juga bisa membantu seseorang mengatasi insomnia atau apnea tidur. Vitamin B6 yang terkandung di dalam semangka membantu tubuh memproduksi serotonin dan dopamin. Kedua zat kimia tersebut berkaitan dengan mood dan membantu seseorang tidur lebih nyenyak, seperti dilansir oleh Health Me Up (09/06).

Semangka juga kaya akan elektrolit, sodium, dan potasium yang membantu tubuh menangkal dehidrasi. Untuk itu, buah semangka sangat baik dikonsumsi saat musim panas. Potasium juga bisa membantu mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Di dalam semangka juga terkandung banyak vitamin seperti vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Sedang berdiet? Anda tak perlu khawatir mengonsumsi semangka karena kalori yang rendah dan nutrisi tinggi yang ditawarkan buah ini.

Tips memilih semangka yang berkualitas baik

Saat memilih semangka, pilih yang bentuknya simetri. Selain itu hindari semangka yang sudah terpotong atau memiliki banyak goresan pada kulitnya. Cari daerah kuning pada kulit semangka. Daerah kuning menunjukkan kualitas yang baik karena ini berarti semangka tersebut tumbuh di atas tanah saat telah matang di bawah matahari. Selain itu, daerah kuning juga menunjukkan bahwa semangka tersebut manis dan memiliki banyak air.

Itulah beberapa manfaat dari buah semangka, serta cara memilih semangka yang baik. Jaid, jangan ragu lagu untuk menikmati buah segar yang kaya nutrisi ini!

Sumber: merdeka.com

By: Unknown On 08.56

Continue Reading

Tips Mengatasi Gatal-Gatal di Kulit Kepala

Informasi Kesehatan - Apakah Anda kerapkali terasa kulit kepala gatal-gatal di dalam Anda tengah meeting atau berkumpul dengan sahabat-sahabat Anda? Lalu, apa yang Anda kerjakan? Menggaruk mungkin saja bakal bikin Anda sedikit lebih lega, namun nyatanya menggaruk kulit kepala yang gatal malah bikin Anda mau menggaruknya lagi serta lagi. Alhasil, Anda bakal tampak konyol serta berlangsung iritasi di kulit kepala.

Yang perlu Anda kerjakan pertama kali waktu kulit kepala gatal yaitu 'JANGAN MENGGARUKNYA'. Tambah baik, cobalah sebagian langkah ini hingga gatal di kulit kepala selekasnya menyingkir.

1. Keramas teratur
Umumnya, gatal di kulit kepala disebabkan karena kulit kepala kotor dan terlalu banyak keringat. Untuk itu, pastikan Anda berkeramas secara teratur sehingga bakteri dan kotoran ogah nempel di sana.

2. Pakai air dingin
Apabila Anda seringkali mengalami gatal, maka hindari keramas dengan air hangat atau air panas. Lebih baik gunakan air dingin saja. Air dingin akan membantu merilekskan dan ramah bagi kulit kepala jenis sensitif.

3. Perlu kelembaban
Tingkatkan kelembaban dengan memilih shampoo dan kondisioner khusus yang lembut serta melembabkan. Sebaiknya hindari shampoo dengan formula keras yang justru akan memperparah iritasi di kulit kepala. Terutama jika jenis kulit Anda sensitif, utamakan kandungan pelembab di dalam shampoo atau kondisioner.

4. Pakai minyak alami
Pakai minyak alami seperti minyak kelapa untuk memassage kulit kepala supaya santai serta tingkatkan pergantian rambut. Selekasnya basuh sampai bersih hingga tak meninggalkan residu serta kotoran yang bakal menyebabkan terjadinya gatal-gatal lagi.

5. Hindari terkena panas
Hindarkan kulit kepala dan rambut dari panas, baik panas matahari maupun panas dari alat pengering rambut atau pencatok rambut. Panas akan justru memperparah dan membuat kondisi kulit kepala menjadi kering.





Masker rambut


Aplikasikan masker rambut untuk mengatasi problem kulit kepala serta menyuburkan rambut. Masker rambut juga membuat kulit kepala lebih lembab dan terasa dingin.






Kenakan pelindung kepala seperti topi atau payung ketika Anda beraktivitas di bawah sinar matahari langsung, sehingga kulit kepala Anda lekas pulih dan gatal-gatalnya hilang.

By: Unknown On 13.30

Continue Reading

Area Kulit Tubuh Paling Kering Yang Harus Dilembabkan

Informasi Kesehatan - Pemakaian pelembab tubuh sebaiknya tidk hanya dilakukan di area yang terpapar matahari. Meski semua bagian tubuh membutuhkan pelembap, ada beberapa bagian tubuh yng paling kering dan juga perlu pelembap. Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Dr. Sarah Hutapea, SpKK, mengatakan ada daerah-daerah tertentu di tubuh yang paling kering dan butuh pelembap seperti losion.

Area paling kering tersebut meliputi:

1. Paha

2. Telapak kaki

3. Lutut

4. Siku

5. Punggung

6. Perut.

"Area ini membutuhkan pelembab lebih karena pada lapisan ini terdapat penumpukkan kulit mati yang tebal. Jadi penggunaan pelembap atau lotion akan melunakkan kulit," kata Sarah saat jumpa pers Citra di Central Park, Jakarta. Area tubuh inilah yang menurut Sarah akan semakin kering usai mandi. Karena pada saat kulit terkena air, kelembapannya akan menguap dan kulit jadi kering.

"Untuk itu, pelembap diperlukan. Dan gunakan pelembab minimal dua kali sehari setelah mandi agar kulit tetap terjaga kelembapannya,"ujar Sarah.

Sumber: liputan6.com

By: Unknown On 08.28

Continue Reading